「パーソナルトレーニングに興味はあるけど、実際にどんなことをするのか分からない…」「運動が苦手でも大丈夫？」
そんな不安から、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。
実際、当ジムでも初めてご来店されるお客様の多くが、同じような不安を抱えていらっしゃいます。
この記事では、パーソナルトレーニングの流れやサポート体制、初心者が安心して通えるポイントをわかりやすくご紹介します。
「初めての一歩」が少しでも軽くなれば嬉しいです！
🏋️♂️ パーソナルトレーニングの基本的な流れ
「パーソナルって何するの？」とよく聞かれますが、実はとてもシンプルです。当ジムでは、次のようなステップで進めていきます。
✅ 1. カウンセリング（初回）
まずは、トレーニングの前にしっかりとカウンセリングを行います。
体の状態や運動経験、日常の生活スタイル、食事の傾向などをお聞きし、どんな目標に向かっていくのかを一緒に整理していきます。
例：「3ヶ月で3kg痩せたい」「肩こりを改善したい」「筋肉をつけたい」など、
目標は人それぞれ。
初めての方でも話しやすい雰囲気づくりを心がけていますので、リラックスしてお話しいただければOKです！
✅ 2. 体のチェック・姿勢評価
次に、姿勢や柔軟性、筋力のバランスをチェックします。
これにより、今の身体の状態やクセを把握し、トレーニングプランを個別に組み立てます。
たとえば「反り腰」「猫背」「肩が前に出ている」など、普段気づかない癖が見つかることも。
✅ 3. トレーニング開始！
お客様の目的やレベルに合わせて、無理のない範囲からスタートします。
運動が苦手な方でも取り組めるように、フォームやペースはトレーナーがしっかり調整します。
最初は「筋トレって楽しいかも」と感じてもらえることを大事にしています！
✅ 4. 食事や生活習慣のアドバイス（希望者のみ）
ご希望があれば、食事内容や日常の習慣についてもアドバイスを行います。
いきなり厳しい制限ではなく、「これならできそう」と思える提案を心がけています。
🤔 よくある不安とその解消法
初めてジムに来られる方から、よくこんなご相談をいただきます。どれもよくある不安なので、ご安心ください！
❓「運動経験がなくても大丈夫ですか？」
→ まったく問題ありません！
当ジムに通っているお客様の半分以上は、運動初心者です。
体力や筋力に合わせて内容を調整するので、無理なく安全にスタートできます。
むしろ、運動経験がない方こそフォームやクセが少なく、効果が出やすい場合もあります！
❓「体力に自信がなくて、ついていけるか不安です…」
→ 無理のないペースで進めていくのでご安心を。
1セットごとの回数や重さも調整できるので、「キツすぎて続かない」ということはありません。
「今日は軽めに」なども気軽にご相談ください。
❓「どんな服装で行けばいいの？」
→ 動きやすい服装ならなんでもOK！
Tシャツ・スウェット・ジャージ・レギンスなど、普段の運動着でOKです。
室内シューズが必要かどうかはジムによって異なりますが、LINCでは室内シューズを持参したうえでのご来店をお願いしています。
❓「他の人の目が気になります…」
→ 完全マンツーマンなので、他人の目は気になりません。
当ジムは1対1のプライベート空間。大手のフィットネスジムのように周囲に人がいることはありませんので、集中して取り組めます。
🚪 まとめ｜“ちょっとやってみようかな”が始まりの一歩
パーソナルトレーニングは、「特別な人がやるもの」ではありません。
運動が苦手な方や、自己流でなかなか続かなかった方こそ、マンツーマンでサポートを受けることで大きな変化を実感されています。
最初の一歩を踏み出すのは、勇気がいりますよね。
でも、体を変えるのに“完璧なタイミング”を待っていたら、いつまでも始められないものです。
「ちょっと気になってるんだよな…」
そんな気持ちがある今こそ、行動を起こすチャンスかもしれません！
気軽に体験からでも大丈夫ですので、まずは一度、お話しに来てみませんか？
お会いできる日を、楽しみにしています！
現在【LINC】では6月末まで
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ぜひこの機会に、お気軽に体験にいらしてくださいね！
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