お酒をやめなくても体は変わる！“太りにくい飲み方”と続けられる習慣作りのコツ
皆さんどうも！！ personal training gym LINC（リンク）のCHINDAです！ お客様からよくいただく質問のひとつに、「お酒、やめないと痩せられませんか？」「晩酌してたら、トレーニングの意味ないですよね？」という声があります！でも、安心してください。 お酒をやめなくても、体はちゃんと変わります！ 🍶 お酒＝悪、じゃない。大切なのは“付き合い方” もちろん、お酒には糖質やカロリーがあります。 飲みすぎれば、体重や体脂肪に影響することは事実です。 でも、それ以上に大切なのは 「飲むこと」をどうコントロールしていくか という視点。 完璧な禁酒を目指すより、 飲みながらでも続けられる習慣を作る ことの方が、 健康的な体を長く維持するためには現実的で効果的です。 👤 実際に通っている50代男性の変化 当ジムに通っている50代の会社員・Bさんは、 「お酒は好きだけど、体型が気になってきた」とご相談に来られました。 運動経験もほとんどなく、 「週末の晩酌が楽しみなので、やめられない」とのこと。 そこでBさんは… 毎日のビールを糖質オフ＆350mlまでに調整 2日に1回のノンアルデーを設定 おつまみを「揚げ物→焼き魚や冷奴」に変えてみる という無理のない範囲からスタート。 すると3ヶ月後には… ✔ 体重 −3.8kg ✔ ウエスト −5cm ✔ 腰痛や疲労感も軽減 「お酒を我慢せずに、ここまで変われたのはびっくりです」 と、嬉しいお声をいただいています😊 🍺補足：太りやすいお酒の飲み方 TOP3 ＆改善アドバイス 最後に、体づくりをしたい方が**ついやりがちな「太りやすい飲み方」**を3つご紹介します。 「うわ、やってたかも…」と思ったら、 ちょっと見直してみてくださいね☺️ ❌第3位：「揚げ物やスナック菓子をおつまみにしている」 ビールやハイボールに唐揚げ、ポテチ…つい手が出がちですが、 高脂質なおつまみは脂肪として蓄積されやすく、内臓にも負担が💦 ✅改善ポイント： ・お刺身、冷ややっこ、枝豆、焼き鳥（塩）など“高たんぱく・低脂質”にシフト ・野菜スティックや海藻サラダもおすすめ！ ❌第2位：「空腹のままお酒だけを飲む」 お腹が空いた状態で飲酒すると...