ブログスタート！！

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 平素より格別のご高配を賜り、厚御礼申し上げます。


遅ればせながら本日からpersonal training gym LINCのブログをスタートします！


弊社からのお知らせ、トレーニング、栄養についてや、代表/トレーナーであるCHINDAのプライベートな事、私が感じた事などゆる～い感じで発信していきます。


ゆるいとはいえ、より一層の内容充実に努めてまいりますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。










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LINCトレーナーCHINDAのつぶやき

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  どうも皆さん！LINCトレーナーのCHINDAです😊 今日はちょっと日記みたいな投稿をしてみようかなと思います。 まとまりなく終わる可能性もあるので、その時は笑って許してくださいね♪ カウンセリングって大事なんです 体験に来ていただくときに、予約フォームで「ダイエット」「筋力アップ」など、気になる項目にチェックをしてもらっています。 もちろんそれも大事なんですが… 実際にお話をしてみると、もっと具体的でリアルな理由が出てくるんですよね。 「結婚式に向けて痩せたい！」とか、 「子どもと全力で遊びたい！」とか。 こういう“本当の目的”が見えてくると、目標も立てやすいし、トレーニングのモチベーションもグッと上がります💪 最近あった“リアルな目標” たとえば最近はこんな目標設定 がありました👇 お米30kgを楽に担ぎたい お洒落を楽しみたいから体型を整えたい 山登りでバランスを崩さずに歩きたい 孫を抱っこしても余裕を持ちたい こういう目標って、めちゃくちゃ素敵じゃないですか？✨ 「筋トレ＝ボディメイク」って思われがちだけど、実は日常のために鍛える方もすごく多いんです。「日常を快適にするためのフィジカル作り」です！ だから、どんな理由でもOK！気軽に話してくださいね。 CHINDAの目標も少しだけ ちなみに私自身は、こんなことを考えながらトレーニングしています。 災害が起きた時、歩けない子どもを抱えて避難できるか？ 重たいものを押し返せる筋力はあるか？ 誰かを助けるために持ち上げていられる筋持久力はあるか？ 熊と出会ったとき、大切な人を守れる体躯でいるか？ （※熊は無理なので全力で逃げます！笑） ちょっと妄想っぽいかもしれませんが、笑 「いざというときに動ける体」って、私にとっては大切なんです。 まとめ トレーニングの目的は人それぞれ。 「こんなこと言っていいのかな？」なんて思わなくて大丈夫です！ むしろ、そういうリアルな気持ちを聞けると私も嬉しいですし、よりピッタリなプログラムを作れます。 ぜひカウンセリングのときに、あなたの“本音の目標”を教えてくださいね😊 現在【LINC】では毎月5名 まで ＼  無料体験キャンペーン ...
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お酒をやめなくても体は変わる！“太りにくい飲み方”と続けられる習慣作りのコツ

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皆さんどうも！！ personal training gym LINC（リンク）のCHINDAです！ お客様からよくいただく質問のひとつに、「お酒、やめないと痩せられませんか？」「晩酌してたら、トレーニングの意味ないですよね？」という声があります！でも、安心してください。 お酒をやめなくても、体はちゃんと変わります！ 🍶 お酒＝悪、じゃない。大切なのは“付き合い方” もちろん、お酒には糖質やカロリーがあります。 飲みすぎれば、体重や体脂肪に影響することは事実です。 でも、それ以上に大切なのは 「飲むこと」をどうコントロールしていくか という視点。 完璧な禁酒を目指すより、 飲みながらでも続けられる習慣を作る ことの方が、 健康的な体を長く維持するためには現実的で効果的です。 👤 実際に通っている50代男性の変化 当ジムに通っている50代の会社員・Bさんは、 「お酒は好きだけど、体型が気になってきた」とご相談に来られました。 運動経験もほとんどなく、 「週末の晩酌が楽しみなので、やめられない」とのこと。 そこでBさんは… 毎日のビールを糖質オフ＆350mlまでに調整 2日に1回のノンアルデーを設定 おつまみを「揚げ物→焼き魚や冷奴」に変えてみる という無理のない範囲からスタート。 すると3ヶ月後には… ✔ 体重 −3.8kg ✔ ウエスト −5cm ✔ 腰痛や疲労感も軽減 「お酒を我慢せずに、ここまで変われたのはびっくりです」 と、嬉しいお声をいただいています😊 🍺補足：太りやすいお酒の飲み方 TOP3 ＆改善アドバイス 最後に、体づくりをしたい方が**ついやりがちな「太りやすい飲み方」**を3つご紹介します。 「うわ、やってたかも…」と思ったら、 ちょっと見直してみてくださいね☺️ ❌第3位：「揚げ物やスナック菓子をおつまみにしている」 ビールやハイボールに唐揚げ、ポテチ…つい手が出がちですが、 高脂質なおつまみは脂肪として蓄積されやすく、内臓にも負担が💦 ✅改善ポイント： ・お刺身、冷ややっこ、枝豆、焼き鳥（塩）など“高たんぱく・低脂質”にシフト ・野菜スティックや海藻サラダもおすすめ！ ❌第2位：「空腹のままお酒だけを飲む」 お腹が空いた状態で飲酒すると...
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【CHINDAって実はこんな人です！】ちょっと怖そう？でも中身は…愛情深いナイスガイです！

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どうも皆さん！！LINCのCHINDAです！！ ありがたいことに、新しくご入会いただいた会員様から、よくこんなお言葉をいただきます。 「ちょっとガラが悪そう…」 「見た目が怖い…」 「いかついですよね…？」 うーん、柔らかい表情を心がけているつもりなんですが、どうやらそう見えるようです（笑） もちろん、外見で判断されることはよくあること。でも、あえて言わせてください… 「すみません！見た目、変える気はないです！！」 これが自分の中で“いちばんイケてる”と思っているスタイルなので、ご理解いただけると嬉しいです！ というわけで―― 写真では伝わらない、 CHINDAの中身 を今日はちょっとだけご紹介します。 ◆ 東京で職人として15年！からの転身 私は秋田市出身で、高校卒業後は某大手ハウスメーカーのグループ会社に就職するため上京しました。 実はまったくの畑違いで、 施工管理技士の資格を持つ職人 として東京で約15年間働いていたんです！ ですが、ある出来事をきっかけに人生が大きく変わりました。 ◆ 体重120キロ → 75キロの減量、そしてトレーナーへの道 一人暮らしの乱れた食生活のせいで、体重はなんと 120キロ に…。 仕事もプライベートも上手くいかず、意を決してダイエットを開始。 半年間で**約45キロ減（75キロ）**の減量に成功しました。 …が、その代償は大きく、筋肉までゴッソリ落ちてしまったんです。 仕事に支障が出るほど体力が落ち、「これはまずい」と感じてトレーニングをスタート。 栄養学やトレーニング法を独学で学び、実践していく中で筋肉量も回復し、日常生活に余裕が戻ってきました。 ◆ 気づけば「教えること」が喜びに ジムでトレーニングしていたある日、知らない方から食事やトレーニングについて質問を受けました。 自分なりにお伝えしていく中で、次第に**「これを仕事にしたい」**と思うように。 経験も資格もゼロからのスタートでしたが、 独学で資格を取得し、実際に自分もパーソナルトレーニングを受けながら知識と技術を磨きました。 ◆ そして、秋田へ。家族とともに再出発！ 同郷の女性と遠距離恋愛の末に結婚し、妻の妊娠をきっかけに 15年ぶりに秋田へUターン！ 地元で再スタートを切り、24時間ジムでの勤務を経て、 「もっと一人ひとりに寄り添ったトレーニングを提供...
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