ブログスタート！！

-

 平素より格別のご高配を賜り、厚御礼申し上げます。


遅ればせながら本日からpersonal training gym LINCのブログをスタートします！


弊社からのお知らせ、トレーニング、栄養についてや、代表/トレーナーであるCHINDAのプライベートな事、私が感じた事などゆる～い感じで発信していきます。


ゆるいとはいえ、より一層の内容充実に努めてまいりますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。










コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

LINCトレーナーCHINDAのつぶやき

-
イメージ
  どうも皆さん！LINCトレーナーのCHINDAです😊 今日はちょっと日記みたいな投稿をしてみようかなと思います。 まとまりなく終わる可能性もあるので、その時は笑って許してくださいね♪ カウンセリングって大事なんです 体験に来ていただくときに、予約フォームで「ダイエット」「筋力アップ」など、気になる項目にチェックをしてもらっています。 もちろんそれも大事なんですが… 実際にお話をしてみると、もっと具体的でリアルな理由が出てくるんですよね。 「結婚式に向けて痩せたい！」とか、 「子どもと全力で遊びたい！」とか。 こういう“本当の目的”が見えてくると、目標も立てやすいし、トレーニングのモチベーションもグッと上がります💪 最近あった“リアルな目標” たとえば最近はこんな目標設定 がありました👇 お米30kgを楽に担ぎたい お洒落を楽しみたいから体型を整えたい 山登りでバランスを崩さずに歩きたい 孫を抱っこしても余裕を持ちたい こういう目標って、めちゃくちゃ素敵じゃないですか？✨ 「筋トレ＝ボディメイク」って思われがちだけど、実は日常のために鍛える方もすごく多いんです。「日常を快適にするためのフィジカル作り」です！ だから、どんな理由でもOK！気軽に話してくださいね。 CHINDAの目標も少しだけ ちなみに私自身は、こんなことを考えながらトレーニングしています。 災害が起きた時、歩けない子どもを抱えて避難できるか？ 重たいものを押し返せる筋力はあるか？ 誰かを助けるために持ち上げていられる筋持久力はあるか？ 熊と出会ったとき、大切な人を守れる体躯でいるか？ （※熊は無理なので全力で逃げます！笑） ちょっと妄想っぽいかもしれませんが、笑 「いざというときに動ける体」って、私にとっては大切なんです。 まとめ トレーニングの目的は人それぞれ。 「こんなこと言っていいのかな？」なんて思わなくて大丈夫です！ むしろ、そういうリアルな気持ちを聞けると私も嬉しいですし、よりピッタリなプログラムを作れます。 ぜひカウンセリングのときに、あなたの“本音の目標”を教えてくださいね😊 現在【LINC】では毎月5名 まで ＼  無料体験キャンペーン ...
続きを読む

お酒をやめなくても体は変わる！“太りにくい飲み方”と続けられる習慣作りのコツ

-
イメージ
皆さんどうも！！ personal training gym LINC（リンク）のCHINDAです！ お客様からよくいただく質問のひとつに、「お酒、やめないと痩せられませんか？」「晩酌してたら、トレーニングの意味ないですよね？」という声があります！でも、安心してください。 お酒をやめなくても、体はちゃんと変わります！ 🍶 お酒＝悪、じゃない。大切なのは“付き合い方” もちろん、お酒には糖質やカロリーがあります。 飲みすぎれば、体重や体脂肪に影響することは事実です。 でも、それ以上に大切なのは 「飲むこと」をどうコントロールしていくか という視点。 完璧な禁酒を目指すより、 飲みながらでも続けられる習慣を作る ことの方が、 健康的な体を長く維持するためには現実的で効果的です。 👤 実際に通っている50代男性の変化 当ジムに通っている50代の会社員・Bさんは、 「お酒は好きだけど、体型が気になってきた」とご相談に来られました。 運動経験もほとんどなく、 「週末の晩酌が楽しみなので、やめられない」とのこと。 そこでBさんは… 毎日のビールを糖質オフ＆350mlまでに調整 2日に1回のノンアルデーを設定 おつまみを「揚げ物→焼き魚や冷奴」に変えてみる という無理のない範囲からスタート。 すると3ヶ月後には… ✔ 体重 −3.8kg ✔ ウエスト −5cm ✔ 腰痛や疲労感も軽減 「お酒を我慢せずに、ここまで変われたのはびっくりです」 と、嬉しいお声をいただいています😊 🍺補足：太りやすいお酒の飲み方 TOP3 ＆改善アドバイス 最後に、体づくりをしたい方が**ついやりがちな「太りやすい飲み方」**を3つご紹介します。 「うわ、やってたかも…」と思ったら、 ちょっと見直してみてくださいね☺️ ❌第3位：「揚げ物やスナック菓子をおつまみにしている」 ビールやハイボールに唐揚げ、ポテチ…つい手が出がちですが、 高脂質なおつまみは脂肪として蓄積されやすく、内臓にも負担が💦 ✅改善ポイント： ・お刺身、冷ややっこ、枝豆、焼き鳥（塩）など“高たんぱく・低脂質”にシフト ・野菜スティックや海藻サラダもおすすめ！ ❌第2位：「空腹のままお酒だけを飲む」 お腹が空いた状態で飲酒すると...
続きを読む

夏に向けて今から始めよう！かんたん食事習慣3選

-
イメージ
「夏までに少しでも痩せたい…」 「でも食事制限ってストレスになりそう…」 そんな風に思っていませんか？ 実は、 少しの工夫を毎日の食事に取り入れるだけで、夏に向けてスッキリしたカラダづくりは十分可能 です！ 今回は、CHINDAの視点から「無理なく続けられる」「我慢しすぎなくていい」そんな 簡単な食事習慣を3つ に絞ってご紹介します。 今日から気軽に取り入れて、夏本番をもっと楽しめる体を目指しましょう！ 🥗 「一口目は“タンパク質”から」スタートダッシュを味方に！ 食事の最初に口にするものを意識するだけで、血糖値の急上昇を防げて、太りにくい体に近づきます。 特におすすめなのが、 ゆで卵 豆腐 鶏ささみ、鶏むね肉(皮なし) プロテイン飲料（出来れば無糖） ✅ ポイント ： 最初にたんぱく質をとることで、食欲も自然と落ち着きやすくなり、食べすぎ防止にもなります！ 🥤 「“なんとなくジュース”を水かお茶に置き換える」 砂糖が入った飲み物は、知らないうちに 1日300〜500kcal 摂っていることも…！ まずは「なんとなく買っていたジュース」や「おやつ代わりのカフェラテ」を、 炭酸水（無糖） 麦茶、そば茶、ほうじ茶 ブラックコーヒー などに置き換えてみましょう。 ✅ ポイント ： 飲み物のカロリーは意外と盲点。1週間で1,000kcal以上の差がつくことも！ 🍴 「毎日“1回”だけ意識するだけでもOK！」 全部を完璧にやろうとすると、続かないのが人間です。 だからこそ、 「今日の夕飯だけ、少し意識してみよう」 くらいのゆるいスタートが◎。 次のような工夫もおすすめです： お米を少し減らして、野菜を一品増やす 揚げ物を“焼き”や“蒸し”に変える コンビニなら、サラダチキンや豆腐バーを選ぶ ✅ ポイント ： “1日1食だけ意識”でも十分に意味があります。 「継続できる工夫」が何より大切 です！ 🧾 小さな工夫を“続ける”ことが、夏ボディへの近道 「頑張らないけど、ちゃんと変わる」 そんな体づくりは、ちょっとした食事習慣の見直しから始まります。 🔁 今日からできる3つの食事習慣まとめ 最初にたんぱく質をとる 飲み物の...
続きを読む