夏に向けて今から始めよう！かんたん食事習慣3選

「夏までに少しでも痩せたい…」

「でも食事制限ってストレスになりそう…」

そんな風に思っていませんか？

実は、少しの工夫を毎日の食事に取り入れるだけで、夏に向けてスッキリしたカラダづくりは十分可能です！

今回は、CHINDAの視点から「無理なく続けられる」「我慢しすぎなくていい」そんな簡単な食事習慣を3つに絞ってご紹介します。

今日から気軽に取り入れて、夏本番をもっと楽しめる体を目指しましょう！

🥗 「一口目は“タンパク質”から」スタートダッシュを味方に！

食事の最初に口にするものを意識するだけで、血糖値の急上昇を防げて、太りにくい体に近づきます。

特におすすめなのが、

✅ ポイント：
最初にたんぱく質をとることで、食欲も自然と落ち着きやすくなり、食べすぎ防止にもなります！

砂糖が入った飲み物は、知らないうちに1日300〜500kcal摂っていることも…！

まずは「なんとなく買っていたジュース」や「おやつ代わりのカフェラテ」を、

などに置き換えてみましょう。

✅ ポイント：
飲み物のカロリーは意外と盲点。1週間で1,000kcal以上の差がつくことも！

全部を完璧にやろうとすると、続かないのが人間です。

だからこそ、

「今日の夕飯だけ、少し意識してみよう」
くらいのゆるいスタートが◎。

次のような工夫もおすすめです：

✅ ポイント：
“1日1食だけ意識”でも十分に意味があります。「継続できる工夫」が何より大切です！

「頑張らないけど、ちゃんと変わる」

そんな体づくりは、ちょっとした食事習慣の見直しから始まります。

夏までに理想の体を目指したい方は、ぜひできるところからチャレンジしてみてくださいね！

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